骨质疏松是常见的老年病,随着人的年龄增长,骨量悄悄流失,“硬骨头”也有变脆的一天,所以人们要高度警惕骨质疏松这一“寂静的疾病”找上门。那骨质疏松应该如何预防呢?
梅县区中医医院的骨伤科医生吴焱达介绍,原发性骨质疏松多见于中老年人。随着年龄增长,人体激素分泌水平降低,影响钙代谢和钙质吸收,会造成骨量减少、骨骼脆性增加。通常女性在50岁、男性在60岁后,易出现骨质疏松。骨质疏松早期并没有明显临床症状,不易引起人们的注意,因此大家要注意一些潜在的信号。
“骨质疏松主要有3个比较明显的特点,一是疼痛,全身骨量减少的地方出现疼痛,最常见的是腰椎,或者是关节的疼痛都有可能出现。第二是身高的下降。第三是骨质疏松性骨折,骨头变脆后轻微的外力,磕磕碰碰,随便跌倒都有可能出现骨折。”吴焱达说。
据介绍,人的骨量大致在30多岁到达高峰,之后会缓慢下滑,因此年轻时就应该多注意储存骨量。生活中可以多吃些含钙量的食物,如牛奶、豆类、蔬菜、肉类、海产品等来补钙,同时也要注意适当运动。
“牛奶、部分青菜,如菠菜,是含钙量比较多的。但是大家常说的喝骨头汤,虽然能补一点钙,但远远达不到身体所需的钙的剂量,所以还是推荐口服钙片来预防骨质疏松,同时适当的运动可以预防废用性骨质疏松。”吴焱达说。
医生建议,老年人可以定期到医院检测骨密度,若有骨质疏松可以到医院进行规范的抗骨质疏松治疗,对预防骨质疏松性骨折有好处。同时,老年人在日常生活中也要增强自我保护意识,家中地面不要太滑,日常生活所需品要存放到方便拿到的地方,走路不宜过快,防止跌倒等。